ja to podsumuję i napiszę jeszcze raz: 1. dorzuć jajek, orzechów, warzyw, opcjonalnie j/w rodzynki 2. ok 3. warzywa wywal, a jako węgle już napisałem różne kasze dla urozmaicenia, reszta ok 4. zamiast prochów jako białko daj chude mięso lub rybę do tego biały ryż, kasza kuskus lub kasza jaglana (warzywa, jajka, grahamka i oliwa oczywiście out) 5. [...]
No z odżywki BCAA Xplode. Ta Olimpu ma w 10g odżywki 6g czystego BCAA czyli musisz wziąć ~17g odżywki na jeden raz. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-10 23:50:32
CZESC 1)Planuję trenować na rowerze stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po przebudzeniu na czczo (9 rano), a drugi o 16. czy jest to dobry rozkład?. DRUGI NAJLEPIEJ PO TRENINGU SIŁOWYM LUB WIECZOREM , ALE 7 DNI W TYGODNIU 2X 60 JEST TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO , DO TAKIEJ INTENSYWNOŚCI MOGŁBYŚ DOJŚĆ DOPIERO PO KILKU [...]
[...] a ja tam nic nie biore tylko wystarczy ze pojde od czasu do czasu na silke i tyle. a stosujesz diete? Czemu na siłke chodzisz sporadycznie a nie regularnie? Myślisz ze odzywki bez systematyczności i diety dadzą Ci to czego chcesz? i tu pytanie znacie jakies odzywki na sile na wytrzymalosc i moge mase zlapac przy tym odrazu co znaczy od [...]
1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? NIE BARDZO, ALE JAKIEŚ 5-8KG Z PALCEM W D... 3)Wiem że tycie to sprawa indywidualna dla każdego organizmu, ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. NIE [...]
ja mam plan zeby przyjechac do cieszyna ok 7-8 rano w sobote i caly dzien przenosic odzywki na piechote tak jak to robia z alkoholem mieszkam pod bialoruska granica i nie moge czesto jezdzic do czech dlatego sie pytam zeby na darmo nie jechac bylbym bardzo wdzieczny gdyby odpowiedzial mi ktos kto byl w ciagu ostatnich 2 tygodni a moze ktos [...]
http://www.sfd.pl/_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html to też Ciekawy artykuł http://www.*****************/forum_kulturystyczne/skutki_uboczne_brania_sterydow.html I to co się stanie jak weźmiesz wino(steryd) Pamiętaj że w wieku dojrzewania sięganie po koks to idiotyzm odżywki na początku też sobie odpuść. Odżywki się bierze jak już nie [...]
Siłownia hulk jest najlepsza czynna codziennie od 8-22 ; hantle od 2kg- 63kg , osobne siłownie dla Panów i dla Pań ; najwiecej wolnego sprzetu w poznaniu a to podstawa do tego Aerobik pilates i centrum sztuk walki MMa BJJ Kombat 56 boks i inne , instruktor w cenie karnetu na siłownie , Dla KLientów odżywki na zamówienie u instruktora [...]
Weź sobie plan z podwieszonych, ten jest kiepski; brzucha nie rób w DNT jak zauważyłeś dostaje on przy wielostawach i tak samo jak inny mięsień musi mieć czas na regenerację SS na razie odpuść odżywki na razie odpuść ;)
na noc wystarczy twarog poltlusty ktorymasz w ost posilku odzywki wywal wegle z odzywki na noc = wiekszy brzuch zrob obliczenia i podaj gramature potraw
[...] widze, ze wiele osob nie napisze nic konkretnego na ten temat tylko rzuca obelgami do autora postu. Moim zdaniem ciezko jest oceniac firme pod kazdym wzgledem... testujac odzywki na sobie mozemy trafic na gorszy produkt w danej serii, to takie wpadki sie zdarzaja, wtedy nasza opinia jest negatywna, natomiast ten sam produkt na kogos innego [...]
[...] mi ktoś jak obliczyć wartości dla schabu duszonego? nie potrafię znaleźć w dzienniku nic poza pieczonym? dać po prostu świeży? PS bo pieczony schab ma ok 300g na 100 B a świeży dużo mniej?? Jakie jeszcze mięso oprócz schabu, indyka i kury? PS2 czy jak przekroczę dzienne zapotrzebowanie na białko, to juz nie pić odzywki na noc bo się zmarnuje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadzam się. FBW - jak się roztrenujesz to możesz polecieć z czymś innym. Na początku przez dłuższy czas siła będzie bardzo ładnie szła z masą jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić [...]
Witam. Jaką dietę bys proponował ns 2700 kcal? Ważę 67 kg. Jak ułożyć sensowne btw zeby sie nie podlewac zbytnio? Z gory dziękuję za odpowiedź :) +jakie odżywki na mase wrzucić jezeli dieta będzie dopięta poza kreatyna?
Wow...wyglada niezle ale tak samo podejrzanie...Ja sobie mysle...Kto w ogole kupuje odzywki na Allegro? Rozumiem, jesli sa podpisane jakims sklepem to jeszcze ujdzie...ale ogolnie to mamy bardzo latwowierne spoleczenstwo...
[...] Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak to jesc zeby nie przesadzic i zeby mnie nie wy***ało hehe. próboje ograniczyc odzywki na 2 tabs tego i 2 tabs temtego. np. Poniedziałek-Sobota: Rano: przed śniadaniem 2kaps thermonex + 2 tabs SC3 Po południu: przed treningiem 2kaps thermonex + 2tabs [...]
Dieta na masę do oceny, 90kg
